Dependencia emocional: método de 21 días
Un plan práctico, con una tarea corta por día, para dejar de esperar un mensaje, soltar sin arrastrarte y volver a elegirte.
- Plan de 21 días: una tarea de 10 a 25 minutos por día
- Guiones para la noche, las redes y los mensajes
- 2 bonos incluidos · PDF para celular, tablet o compu
- Pago único · Descarga inmediata
¿Te pasa esto?
- Revisás el celular esperando un mensaje, aunque no quieras.
- Sabés que te hace mal, pero a la noche la cabeza arma el mensaje sola.
- Mirás sus historias "solo un segundo" y se te va la noche pensando.
- Cortaste varias veces y siempre volvés al mismo lugar.
- Ya leíste mucho sobre el tema, pero no sabés qué hacer en el momento.
No es falta de voluntad. Es un patrón que se sostiene con conductas concretas: esperar, revisar, escribir, justificar. El método trabaja sobre esas conductas, un día por vez.
Paso a paso
- Semana 1 · Frenar: tu regla de contacto, limpieza digital, registro de impulsos y el protocolo PAUSA para atravesar las ganas de escribir.
- Semana 2 · Entender y regular: la "película completa" de la relación, hechos vs. promesas, tu diálogo interno y técnicas para calmar el cuerpo.
- Semana 3 · Reconstruir: quién sos sin esa persona, rutinas nuevas, límites, señales verdes y rojas y un plan anti-recaída.
Sin plan
- Decidir en caliente, de noche
- Mirar redes "un segundo"
- Arrancar de cero después de cada recaída
- Esperar una última charla para poder cerrar
Con el método
- Un guion escrito para cada momento difícil
- Limpieza digital hecha en el día 3
- Protocolo de 24 horas y seguir donde estabas
- Un cierre propio en el día 21
Todo lo que te llega al mail
Principal
Dependencia emocional: método de 21 días
Ebook PDF de más de 80 páginas: introducción y 11 capítulos, 21 tareas diarias, guiones para momentos críticos, tablas, checklists y hojas imprimibles.
Incluido
Bono 1: Soltar sin arrastrarte
10 capítulos cortos y una semana de cuidado para los días después de una ruptura: qué no hacer en las primeras 72 horas, dignidad sin rogar, tu versión de la historia, la rabia, los fines de semana y los cruces.
Incluido
Bono 2: Dejar de mirar sus redes
11 capítulos y un plan de 14 días: por qué engancha mirar, cómo cerrar cada puerta plataforma por plataforma, fricción, qué hacer cuando ya miraste y un registro de chequeo.
📩 Apenas se acredita el pago te llega un mail con el link de descarga del método y los 2 bonos, en PDF. Lo podés leer en el celular, la tablet o la compu, o imprimirlo.
Opcional al pagar: la guía Contacto cero sin culpa, para decidir y sostener el contacto cero. No viene marcada.
Es para vos si…
- Querés dejar de depender de lo que haga o deje de hacer otra persona para estar bien.
- Estás cortando un vínculo (o querés tomar distancia) y necesitás pasos concretos.
- Te sirve tener qué decirte y qué hacer en los momentos críticos.
- Podés dedicarle entre 10 y 25 minutos por día durante 3 semanas.
No es para vos si…
- Buscás un método para que esa persona vuelva.
- Buscás una solución mágica sin hacer los ejercicios.
- Estás atravesando una situación de violencia: en ese caso lo primero es pedir ayuda profesional (Línea 144 o 137, gratis, las 24 horas; si hay riesgo, 911).
Preguntas frecuentes
¿Cómo lo recibo?
Apenas se acredita el pago te llega un mail con el link de descarga del método y los 2 bonos. Si no lo ves en unos minutos, revisá Spam o Promociones. Si igual no llega, escribinos a contacto@kroftly.com.
¿Es un pago único o una suscripción?
Pago único. No hay débitos automáticos ni cargos posteriores.
¿Es un libro físico?
No. Es un PDF que podés leer en el celular, la tablet o la compu. También lo podés imprimir, sobre todo las hojas de ejercicios.
¿Cuánto tiempo necesito por día?
Entre 10 y 25 minutos. Cada día tiene una sola tarea. Si un día no podés, retomás al siguiente: el plan no se reinicia.
¿Sirve si todavía estoy en la relación?
Sí. El método tiene tres reglas de contacto: contacto cero, contacto mínimo (si hay hijos, trabajo o trámites en común) y distancia dentro del vínculo, para quien sigue en pareja.
¿Sirve para que esa persona vuelva?
No. El método está pensado para que recuperes tu tranquilidad y tu vida propia, no para recuperar a nadie.
¿Reemplaza la terapia?
No. Es material educativo y de acompañamiento. Si sentís que necesitás más apoyo, te recomendamos consultar con un profesional de la salud mental; el libro incluye una guía de cuándo hacerlo y dónde pedir ayuda.
¿Y si no me sirve?
Podés usar el Botón de arrepentimiento en kroftly.com/pages/boton-de-arrepentimiento dentro de los 10 días corridos desde la compra, o escribirnos a contacto@kroftly.com.
¿Puedo pagar sin tarjeta?
Sí. El pago es con Mercado Pago, que acepta dinero en cuenta, tarjetas de débito y crédito y otros medios disponibles en tu cuenta.
¿Quién vende esto?
Soltar y Vivir es una marca de Kroftly. Para consultas escribinos a contacto@kroftly.com.
¿Qué hago si estoy en una crisis?
Este material no es un servicio de ayuda en crisis. Si estás atravesando una crisis emocional, llamá gratis a la Línea de Salud Mental 0800 999 0091 (24 h, todo el país). Si hay riesgo inmediato, llamá al 911 o andá a la guardia más cercana. Violencia: Línea 144 (género, WhatsApp +54 9 11 2771-6463) o Línea 137 (familiar y sexual, WhatsApp +54 9 11 3133-1000), gratis, 24 h. Centro de Asistencia al Suicida: 135 / 0800 345 1435 (de 8 a 24 h).
Empezá hoy
Soltar no es olvidar ni dejar de querer. Es dejar de organizar tu vida alrededor de alguien que no está. Si querés un plan concreto para empezar hoy, el método y los 2 bonos te llegan al mail apenas se acredita el pago.
¿Dudas antes de comprar? Escribinos a contacto@kroftly.com
